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【早安健康／張承宇報導】坐在電腦前、滑手機，注意力都集中在螢幕上，一個不留神幾個小時就過去了，等到回過神來，酸痛已經賴著不走了???現代社會的生活習慣，常常讓肩頸僵硬、腰背疼痛悄悄步入我們的世界、帶給我們痛苦。日本瑜珈老師推薦一套簡單的動作，幫助我們結束這段與腰酸背痛之間的孽緣！
日本瑜珈老師森和世指出，肩頸酸痛有可能是斜方肌僵硬、血液循環不良造成的。斜方肌是位於肩頸處的重要肌肉，透過伸展使此處的肌肉放鬆，除了有助於改善姿勢體態，還能促進血液循環，達到防止肩頸酸痛的效果。
單單只是改善局部酸痛恐怕不夠，日本整形外科教授筒井廣明認為，從肩胛骨、肱骨開始，一直到斜方肌、闊背肌、骨盆等背部區域會相互平衡與影響。若是某個部位出現僵硬、酸痛，就可能讓和他緊緊相連的其他部位也跟著出現問題。
腰酸背痛該如何緩解？森和世推薦一套簡單的動作，透過這個動作可以放鬆斜方肌、闊背肌、豎脊肌群，讓脖子後方直到尾骨處都能運動到，緊實肌肉，增進體幹肌力，改善肩頸腰背的酸痛疲勞，還有矯正姿勢、消除水腫、促進血液循環的作用，一天只要3分鐘，一周做3次，大約3周就能感受到效果！
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【延伸閱讀】
姚、柯要挺誰？ 時力回應語帶玄機
政治中心／綜合報導
時代力量台北市議員參選人蕭新晟競選辦公室今（17）日成立開幕茶會，台北市長柯文哲和民進黨市長參選人姚文智先後到場，此舉被外界認為2人均有意爭取時代力量的支持。對此，時力發言人李兆立表示，「沒有一定要支持誰」，時力將以議員選舉為主。
時力北市黨部主委林昶佐指出，時代力量在北市的目標是要讓推動優秀的年輕人進入議會，並持續推動聯合政見以及活動，爭取市民的支持，也會找理念較接近的候選人真對議題互相表態與交流。
▲姚文智、柯文哲均有意爭取時代力量支持。（圖／記者情趣蛋 男林敬旻攝）
針對柯、姚同時參加時力議員競選辦公室開幕茶會，是否有感2人爭取時力支持意味濃厚？林昶佐直言，北市3位主要候選人中，明顯和時力相對不接近的就只有一位，他自己內部也曾問過，是否要邀國民黨參選人丁守中參加？結果所有人一片靜默，因此就邀請比較接近的2位市長參選人比較自然。
另外，時力發言人李兆立透露，柯、姚有部分政見與時力相同，沒有特定要支持誰，時力以「議員選舉」為主，只是目前各候選人皆未推出關於市政的政見，時力將持續關注各候選人的市政政見，就看誰的政見能夠說服選民。
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背部肌肉一起改善，幫助緩解僵硬酸痛
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單單只是改善局部酸痛恐怕不夠，日本整形外科教授筒井廣明認為，從肩胛骨、肱骨開始，一直到斜方肌、闊背肌、骨盆等背部區域會相互平衡與影響。若是某個部位出現僵硬、酸痛，就可能讓和他緊緊相連的其他部位也跟著出現問題。
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伸展背部消除肩頸腰背疲勞，提升肌力促進血液循環
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- 盤坐在地，背部肌肉伸直，雙手放在膝蓋上。
- 一邊吸氣，一邊同時將腹部、胸部、喉嚨向身體後方伸展，使頭部面向天花板。
- 一邊吐氣，一邊慢慢把視線朝向肚臍，同時將身體向前方彎，伸展脖子後側、背後、後腰，此時也要注意手肘也要伸直、伸展。
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姚、柯要挺誰？ 時力回應語帶玄機
政治中心／綜合報導
時代力量台北市議員參選人蕭新晟競選辦公室今（17）日成立開幕茶會，台北市長柯文哲和民進黨市長參選人姚文智先後到場，此舉被外界認為2人均有意爭取時代力量的支持。對此，時力發言人李兆立表示，「沒有一定要支持誰」，時力將以議員選舉為主。
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